【低潮來得太突然?調整呼吸、暫停追逐,6 個讓心情變明亮的小方法!】

 

有時候,低落感來的很突然,而且也說不出是為了什麼。

每個人都會有自己的情緒、煩惱和焦慮點,也稱不上厭世,但就是覺得世界對自己有點苛刻。

沒關係!

無論是船到橋頭自然直、關關難過關關過、沒有過不去的坎,
都可以從所有經驗法則中知道,事情都會過去,不開心的感覺也會消逝。

如果你正處於有點昏暗漩渦中,不妨參考看看 6 種讓心情變明亮的小方法!

 

 

#1 調整呼吸,重新整理思緒和情緒。

 

來個情境,工作上的情境。

在做行銷工作的時候,常常會有寫企劃案、內外部提案的需求,
而每個人都會有自己的邏輯和風格,不可能所有人都理解或支持,被老闆打槍、被客戶拒絕的狀況就時不時出現。

這種情況,難免感到挫折、委屈,有時候還會有點生氣。

但,在找人理論、為自己辯駁之前,可以先試著調整呼吸,整理一下自己的思緒和情緒。

這真的很有用,因為有情緒的時候,就很容易說錯話、下錯決定;
而這樣子的惡性循環,只會讓自己的狀態和心情更糟糕…

冷靜一下,梳理自己的思路,找出對應的溝通方法、調整方式,
如此一來,除了可以更好的解決問題,也能讓自己好過很多!!!

 

 

#2 換個角度,就像調亮電腦螢幕般有用。

 

當心情低落的時候,真的會有種看什麼都套上了邊昏暗的濾鏡。

原本美好的事物、變得不再美好,好吃的食物、也有些乏味,看身邊可愛的人、突然顯得有些煩人;
但其實這些人事物都沒有變,一切都是心情不好的副作用。

當這種症頭出現時,不妨試著換個角度看看或想想!!!

舉例來說,
當你跟父母發生爭執時,會覺得他們不可理喻,甚至說出傷人的話語;
但是,如果你能換個角度想,或許是站在他們的角度想,又或者是想想父母一直以來的包容疼愛,那麼一切可能都會明亮一些。

而為什麼說像是調亮電腦螢幕呢?

因為當亮度太低時,就像心情蒙上一層灰,看什麼都有些昏暗;
其實只要調整一下亮度,就可以讓心情好很多喔!

 

 

#3 學會感恩,發生過的所有都是累積。

 

不管在什麼人生階段、生活情境下,感恩都是非常重要的!!!

懂得感恩、學習感恩、心懷感恩,絕對是我們都應該擁有的習慣和心態。

舉個例子來說,
在當下的工作中,可能偶爾會覺得很悶、不知道自己在為什麼努力;
但是,有天回頭看,真的會發現一切都在不知不覺中累積,無論是能力還是心態。

 

所以呢,我們可以練習感謝所有發生過的、正在發生的;
即便當下覺得不太快樂、有些沈悶,總有一天都會感受到值得。

生命中的每分每秒都不可或缺,過去堆疊成了現在、現在與過去則交織成為未來;
因此,好好感謝屬於你的每個時刻,這樣才能把生活過得沒有遺憾。

 

 

#4 練習放下,放過自己的第一步。

 

執念,是一種會吞噬好心情和正能量的存在。

無論是對一段感情、一個可能性、一種感覺,當我們太過執著的想留住、硬撐時,就會開始進入黑洞、跳脫不出來。

以感情為例,
生命中有很多來來去去、走走停停的人,或許你曾認定了一個非他不可的存在,
但其實沒有了他、世界依舊會運轉,而且總會有下一個人能取代那個離開了的他、來疼愛你;
走了的人就是走了,你要展開屬於自己的新生活、放眼未來去期待下一個人的出現。

放下真的不容易,尤其是自己在乎、想要抓住或得到的。

但就像我以前寫到過的,認輸從來不是軟弱,甚至是種勇敢!!!

我們都應該要練習放下,因為這是放過自己的第一步;
只有放開一些束縛,才能更灑脫快樂的走接下來的每一步。

 

 

#5 適時放鬆,放慢腳步並暫停追逐。

 

在這資訊爆炸、放慢步調就可能被超越的世代中,要讓自己真的停下來,超難。

但是,每個人的能量都有限,
無論是身體上的能量,又或者是心理的負載力,都不可能無限制的供給。

我們真的都應該要適時的讓自己休息!!!

 

對自己嚴格是好事,但過度逼迫自己,就會產生負面的感受,像是自我懷疑等等。

所以呢,真的要適當的放鬆,讓自己放慢腳步,並暫停追逐。

當真的開始有休息後,思路會變清晰、也能讓心態變得更健康喔!!!

 

 

#6 停止比較,舒心比什麼都重要。

人生中,其實都避免不了「比較」這件事情。

雖然有比較、有進步,良性的競爭也能造就更多可能性;
但是,雖然這麼說很殘酷,但這世界上本來就不存在齊頭式的平等,如果你一直去比較,
那麼只會讓自己進入「要高不高、要低不低」的尷尬位置。

每個人都是獨一無二的,
你一定擁有別人沒有的特質、色彩,你也會有自己的人生排程、目標、定位、本分;
所以呢,偶爾停止比較,讓自己過得更舒心吧!!!

(部分照片取自網路)