【低潮來得太突然？調整呼吸、暫停追逐，6 個讓心情變明亮的小方法！】

有時候，低落感來的很突然，而且也說不出是為了什麼。

每個人都會有自己的情緒、煩惱和焦慮點，也稱不上厭世，但就是覺得世界對自己有點苛刻。

沒關係！

無論是船到橋頭自然直、關關難過關關過、沒有過不去的坎，
都可以從所有經驗法則中知道，事情都會過去，不開心的感覺也會消逝。

如果你正處於有點昏暗漩渦中，不妨參考看看 6 種讓心情變明亮的小方法！

#1 調整呼吸，重新整理思緒和情緒。

來個情境，工作上的情境。

在做行銷工作的時候，常常會有寫企劃案、內外部提案的需求，
而每個人都會有自己的邏輯和風格，不可能所有人都理解或支持，被老闆打槍、被客戶拒絕的狀況就時不時出現。

這種情況，難免感到挫折、委屈，有時候還會有點生氣。

但，在找人理論、為自己辯駁之前，可以先試著調整呼吸，整理一下自己的思緒和情緒。

這真的很有用，因為有情緒的時候，就很容易說錯話、下錯決定；
而這樣子的惡性循環，只會讓自己的狀態和心情更糟糕…

冷靜一下，梳理自己的思路，找出對應的溝通方法、調整方式，
如此一來，除了可以更好的解決問題，也能讓自己好過很多！！！

#2 換個角度，就像調亮電腦螢幕般有用。

當心情低落的時候，真的會有種看什麼都套上了邊昏暗的濾鏡。

原本美好的事物、變得不再美好，好吃的食物、也有些乏味，看身邊可愛的人、突然顯得有些煩人；
但其實這些人事物都沒有變，一切都是心情不好的副作用。

當這種症頭出現時，不妨試著換個角度看看或想想！！！

舉例來說，
當你跟父母發生爭執時，會覺得他們不可理喻，甚至說出傷人的話語；
但是，如果你能換個角度想，或許是站在他們的角度想，又或者是想想父母一直以來的包容疼愛，那麼一切可能都會明亮一些。

而為什麼說像是調亮電腦螢幕呢？

因為當亮度太低時，就像心情蒙上一層灰，看什麼都有些昏暗；
其實只要調整一下亮度，就可以讓心情好很多喔！

#3 學會感恩，發生過的所有都是累積。

不管在什麼人生階段、生活情境下，感恩都是非常重要的！！！

懂得感恩、學習感恩、心懷感恩，絕對是我們都應該擁有的習慣和心態。

舉個例子來說，
在當下的工作中，可能偶爾會覺得很悶、不知道自己在為什麼努力；
但是，有天回頭看，真的會發現一切都在不知不覺中累積，無論是能力還是心態。

所以呢，我們可以練習感謝所有發生過的、正在發生的；
即便當下覺得不太快樂、有些沈悶，總有一天都會感受到值得。

生命中的每分每秒都不可或缺，過去堆疊成了現在、現在與過去則交織成為未來；
因此，好好感謝屬於你的每個時刻，這樣才能把生活過得沒有遺憾。

#4 練習放下，放過自己的第一步。

執念，是一種會吞噬好心情和正能量的存在。

無論是對一段感情、一個可能性、一種感覺，當我們太過執著的想留住、硬撐時，就會開始進入黑洞、跳脫不出來。

以感情為例，
生命中有很多來來去去、走走停停的人，或許你曾認定了一個非他不可的存在，
但其實沒有了他、世界依舊會運轉，而且總會有下一個人能取代那個離開了的他、來疼愛你；
走了的人就是走了，你要展開屬於自己的新生活、放眼未來去期待下一個人的出現。

放下真的不容易，尤其是自己在乎、想要抓住或得到的。

但就像我以前寫到過的，認輸從來不是軟弱，甚至是種勇敢！！！

我們都應該要練習放下，因為這是放過自己的第一步；
只有放開一些束縛，才能更灑脫快樂的走接下來的每一步。

#5 適時放鬆，放慢腳步並暫停追逐。

在這資訊爆炸、放慢步調就可能被超越的世代中，要讓自己真的停下來，超難。

但是，每個人的能量都有限，
無論是身體上的能量，又或者是心理的負載力，都不可能無限制的供給。

我們真的都應該要適時的讓自己休息！！！

對自己嚴格是好事，但過度逼迫自己，就會產生負面的感受，像是自我懷疑等等。

所以呢，真的要適當的放鬆，讓自己放慢腳步，並暫停追逐。

當真的開始有休息後，思路會變清晰、也能讓心態變得更健康喔！！！

#6 停止比較，舒心比什麼都重要。

人生中，其實都避免不了「比較」這件事情。

雖然有比較、有進步，良性的競爭也能造就更多可能性；
但是，雖然這麼說很殘酷，但這世界上本來就不存在齊頭式的平等，如果你一直去比較，
那麼只會讓自己進入「要高不高、要低不低」的尷尬位置。

每個人都是獨一無二的，
你一定擁有別人沒有的特質、色彩，你也會有自己的人生排程、目標、定位、本分；
所以呢，偶爾停止比較，讓自己過得更舒心吧！！！

(部分照片取自網路)