{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

【如何吃出健康漂亮，自然散發魅力？這些食物少不了，才能發揮根本之道！】

 

手指皮膚乾巴巴的？

臉頰肌膚乾操、暗沈、浮粉？

頭髮長得速度好慢啊…..也沒有其他人的來得烏黑亮麗？

 

你們知道嗎？

其實以上幾點問題，除了用對保養品，每天勤勞塗抹之外，

也一定要在飲食方面對陣下藥，才能內外同時並行，達到更快速的雙重功效唷！

 

以下幾點小撇步，就讓小編來告訴你，如何吃出健康漂亮！

加油！持之以恆！一定可以發揮效果的！！！！！！

 

 

＃擁有漂亮皮膚，不可缺少的飲食

 

1. 阻隔紫外線

杏仁屬於種籽類，含有豐富維他命 E，有良好的抗氧化的功效。

 

2. 預防皮膚癌

綠茶含有獨特的花青素，建議每日飲兩至六杯綠茶，能減少皮膚受陽光和紫外線的侵害。

 

3. 抗氧化

菠菜含豐富維他命C及葉酸，葉酸有助細胞重組和更生，能有效達到抗氧化的功效。

 

4. 淡化斑點

番茄含有豐富的茄紅素，可減少黑色素的形成，淡化斑點。

 

5. 保水度

水分也別忘了要每天補充，想擁有由內而外的漂亮肌膚，最簡單卻也是最容易忽略的，

將體重每公斤乘35c.c.為每天最理想攝取的水量，好維持皮膚基本的保水度呀！

 

 

＃擁有亮麗秀髮，持之以恆的飲食

 

1. 頭髮蓬鬆

多吃黑芝麻、海帶，頭髮健康髮根最重要，增強髮質的強健，打好穩定的地基不可少。

 

2. 烏黑亮麗

多吃紅蘿蔔、菠菜、核桃，還有富含維他命A的食物
，能夠修護頭髮色彩與光澤。

 

3. 頭髮生長

多吃魚、肉、蛋、豆類和牛奶，頭髮大部分是由角質蛋白組成，

因此補充優秀蛋白質食物，可以讓頭髮長快一點唷！

 

 

＃擁有健康指甲，指日可待的飲食

 

1. 健康、堅韌

肉類、魚、蛋含有豐富的蛋白質，而蛋白質是指甲的重要基底，

因此飲食上多攝取蛋白質能夠讓指甲變的更健康、堅韌。

 

2. 強壯甲面、指甲生長

牡蠣、南瓜籽、芝麻、羊肉、牛肉與燕麥等食物含有豐富的鋅，

也是人體必須攝取的礦物質，若沒有攝取適量的鋅，指甲就容易變薄、也會長的較慢。

嚴重缺乏鋅的人，指甲上還會有一點一點的白斑，

而南瓜籽也是非常健康的零嘴之一，很適合減肥的人唷！

 

3. 光滑甲面

紅肉、綠色蔬菜如菠菜、甘藍菜，以及貝類含有豐富鐵質，

身體如果沒有攝取足夠的鐵，指甲不僅會變薄還會彎曲、凹陷，

若你也有這樣的指甲，請多加留意，可能容易貧血，

貧血的女生更加要多吃，才能保持身體與指甲的健康啊～

 

 

 

愛美是人的天性，

想要身體健康，自然散發亮麗與魅力，就是要從最天然的食物與保養方式開始做起，

小編之前聽過一句話覺得很有道理：「健康就跟氣質一樣，要由內而外才保值！」

 

如何吃出健康的小撇步，以上分享給你們，

筆記起來了嗎？今天就開始一起執行吧！！！！

 

(部分照片取自網路)

會員獨享
全能保濕修護極萃3入
全能保濕修護極萃3入
全能保濕修護極萃3入
NT$2,050