手指皮膚乾巴巴的?

臉頰肌膚乾操、暗沈、浮粉?

頭髮長得速度好慢啊…..也沒有其他人的來得烏黑亮麗?

 

你們知道嗎?

其實以上幾點問題,除了用對保養品,每天勤勞塗抹之外,

也一定要在飲食方面對陣下藥,才能內外同時並行,達到更快速的雙重功效唷!

 

以下幾點小撇步,就讓小編來告訴你,如何吃出健康漂亮!

加油!持之以恆!一定可以發揮效果的!!!!!!

 

 

#擁有漂亮皮膚,不可缺少的飲食

 

1. 阻隔紫外線

杏仁屬於種籽類,含有豐富維他命 E,有良好的抗氧化的功效。

 

2. 預防皮膚癌

綠茶含有獨特的花青素,建議每日飲兩至六杯綠茶,能減少皮膚受陽光和紫外線的侵害。

 

3. 抗氧化

菠菜含豐富維他命C及葉酸,葉酸有助細胞重組和更生,能有效達到抗氧化的功效。

 

4. 淡化斑點

番茄含有豐富的茄紅素,可減少黑色素的形成,淡化斑點。

 

5. 保水度

水分也別忘了要每天補充,想擁有由內而外的漂亮肌膚,最簡單卻也是最容易忽略的,

將體重每公斤乘35c.c.為每天最理想攝取的水量,好維持皮膚基本的保水度呀!

 

 

#擁有亮麗秀髮,持之以恆的飲食

 

1. 頭髮蓬鬆

多吃黑芝麻、海帶,頭髮健康髮根最重要,增強髮質的強健,打好穩定的地基不可少。

 

2. 烏黑亮麗

多吃紅蘿蔔、菠菜、核桃,還有富含維他命A的食物
,能夠修護頭髮色彩與光澤。

 

3. 頭髮生長

多吃魚、肉、蛋、豆類和牛奶,頭髮大部分是由角質蛋白組成,

因此補充優秀蛋白質食物,可以讓頭髮長快一點唷!

 

 

#擁有健康指甲,指日可待的飲食

 

1. 健康、堅韌

肉類、魚、蛋含有豐富的蛋白質,而蛋白質是指甲的重要基底,

因此飲食上多攝取蛋白質能夠讓指甲變的更健康、堅韌。

 

2. 強壯甲面、指甲生長

牡蠣、南瓜籽、芝麻、羊肉、牛肉與燕麥等食物含有豐富的鋅,

也是人體必須攝取的礦物質,若沒有攝取適量的鋅,指甲就容易變薄、也會長的較慢。

嚴重缺乏鋅的人,指甲上還會有一點一點的白斑,

而南瓜籽也是非常健康的零嘴之一,很適合減肥的人唷!

 

3. 光滑甲面

紅肉、綠色蔬菜如菠菜、甘藍菜,以及貝類含有豐富鐵質,

身體如果沒有攝取足夠的鐵,指甲不僅會變薄還會彎曲、凹陷,

若你也有這樣的指甲,請多加留意,可能容易貧血,

貧血的女生更加要多吃,才能保持身體與指甲的健康啊~

 

 

 

愛美是人的天性,

想要身體健康,自然散發亮麗與魅力,就是要從最天然的食物與保養方式開始做起,

小編之前聽過一句話覺得很有道理:「健康就跟氣質一樣,要由內而外才保值!」

 

如何吃出健康的小撇步,以上分享給你們,

筆記起來了嗎?今天就開始一起執行吧!!!!